برای تامین خون در دوران حبس چه بخوریم؟

برای پر کردن خون در دوران حبس چه بخوریم: رژیم غذایی علمی به بهبودی کمک می کند

دوران حبس پس از زایمان یک مرحله حیاتی برای بهبود جسمانی زنان است، به ویژه پر کردن خون بسیار مهم است. کم خونی ممکن است باعث خستگی، سرگیجه و سایر مشکلات شود که بر کیفیت شیر ​​مادر و سلامت مادر تأثیر می گذارد. بر اساس موضوعات داغ اینترنت در 10 روز گذشته، ما یک برنامه غذایی علمی غنی‌کننده خون را گردآوری کرده‌ایم تا به مادران کمک کنیم تا به سرعت قدرت خود را بازیابند.

1. رتبه بندی غذاهای تقویت کننده خون

2. 3 دستور العمل محبوب افزایش خون

1. سوپ مرغ خرما قرمز، ولف بری و استخوان سیاه

مواد لازم: 1 عدد مرغ با استخوان سیاه، 10 عدد خرمای قرمز، 20 گرم گرگ، 3 برش زنجبیل. 2-3 بار در هفته به مدت 2 ساعت بجوشانید. میزان آهن مرغ با استخوان سیاه دو برابر مرغ معمولی است و برای تغذیه چی و خون آن را با خرمای قرمز ترکیب می کنند.

2. فرنی جگر خوک و اسفناج

مواد لازم: جگر خوک 100 گرم، اسفناج 200 گرم، برنج 50 گرم. برش های جگر خوک را سفید کرده و همراه با فرنی بپزید. اسفناج در آخر اضافه می شود. مکمل دوگانه آهن حیوانی + آهن گیاهی مناسب برای صبحانه.

3. سوپ Wuhong

دستور العمل محبوب در اینترنت: 50 گرم لوبیا قرمز، 30 گرم بادام زمینی قرمز، 10 گرم خرما قرمز، 10 گرم گرگ بری، مقدار مناسب شکر قهوه ای. روزی 1 کاسه به مدت 1 ساعت روی آتش آهسته بجوشانید. فرمول کامل گیاهی مناسب برای مادران گیاهخوار.

3. اقدامات احتیاطی برای رژیم غذایی غنی کننده خون

4. پاسخ به سوالات داغ در میان کاربران اینترنتی

س: آیا نوشیدن آب قند قهوه ای واقعا می تواند خون را دوباره پر کند؟

پاسخ: شکر قهوه ای مقدار آهن محدودی دارد (2 میلی گرم در 100 گرم) و عمدتاً انرژی را تأمین می کند. توصیه می شود آن را با غذاهای حاوی آهن همراه کنید. مصرف بیش از حد ممکن است بر قند خون تأثیر بگذارد.

س: مادران گیاهخوار چگونه می توانند خون را به طور موثر پر کنند؟

پاسخ: برای افزایش میزان جذب، قارچ سیاه (میزان آهن 98 میلی گرم در 100 گرم)، جلبک دریایی، تخم کدو و ویتامین C را در اولویت قرار دهید.

5. توصیه حرفه ای پزشک

بخش تغذیه بیمارستان کالج پزشکی پکن اتحادیه توصیه می کند که کم خونی خفیف (Hb> 100 گرم در لیتر) را می توان از طریق مکمل های غذایی تنظیم کرد، در حالی که کم خونی متوسط و شدید نیاز به مداخله دارویی دارد. توصیه می شود هر هفته در طول دوره مکمل غذایی، مقدار هموگلوبین را کنترل کنید. دوره نقاهت ایده آل 6-8 هفته پس از زایمان است.

از طریق یک رژیم غذایی علمی، تازه مادران می توانند به طور موثری وضعیت چی و خون خود را در طول دوره حبس بهبود بخشند. به یاد داشته باشید: تغذیه متعادل + استراحت کافی کلیدهای بهبود هستند!